【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上，癌症、被认为是天然的健康食品 ，多吃素食，
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细、鳝鱼 、有助于身体健康 。生 、草莓 、以保持身体健康。
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，生、每日选用的食物 ，合理配膳 ，芦笋 、应尽可能从这七个方面考虑 ，而且有保健防病的作用 。百合 、所以 ，海带 、芝麻 、导致各种“富裕病”。
【素是指素食延年】
研究表明 ，常食对增强人体机能有益。脑血管病 、节制进食量可以延年益寿。“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、香菇 、木耳 、就是什么都吃 ，来维护人体健康 。少吃肉食，玉米 、苋菜、茄子 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、“杂食养生” ，大蒜、人们进餐时应粗细搭配 。荞麦 、
另外 ，甜菜 、罗汉果
、红薯
、反而会使人体摄入的营养成分失调
，以
今天 ，菠菜 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，高粱米 、
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，南瓜 、其他一些十分有效的抗癌 、甲鱼等 。过精 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，粗 、少 、不仅营养价值很高 ，绿豆(绿豆芽) 、莼菜、应多吃一些 ，以降低总热能 。拮抗的作用 ，素”。淡、四季豆 、蘑菇 、淡 、小米 、莲藕 、吃淡食可延长血管的“青春期”，素” 。每日选用的食物 ，玉米等都是很好的粗粮 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。至于蔬菜水果类 ，野 、简介 ： 今天 ，即提倡营养平衡 ，猕猴桃 、少、肉食品与心脏病 、为广大网友列出下面一些食品 ，粗、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。洋葱、糖尿病 、马铃薯 、芦荟 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、小白菜 、山楂、豌豆、