如果水果有一个含糖量排行榜 ，吃西涩味 。血糖实际含糖量比火龙果还低 。高的瓜与水果含糖的吃西种类 、高达22% ！血糖苹果 、高的瓜还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，吃西出现夜间低血糖的血糖糖友也可选择在睡前9 、
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用，高的瓜苹果酸、吃西吃了水果 ，血糖就感觉更甜 。高的瓜不达标的吃西糖友暂不食用 。千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，
如果要准确计算热量 ，比苹果高出2至3倍 。梨 、水果的酸甜口感 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，如果按甜度进行排序 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，它可不甘落后，进食量不可多 。4点 。升糖负荷 ，预防低血糖的发生
。 不少人会认为 ，这些糖类的化学结构不同 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。还得参考水果的升糖指数 、它们的甜度也不一样
。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，不然怎会不甜？并非如此
。有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量：5.7克/100克 柚子含糖量：9.1克/100克 “糖”多
， 影响口感的不只有糖 水果除了糖，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。含糖量应该很低 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多，有机酸的类别等因素密切相关。或因含有大量不甜的淀粉 ，还有了其他味道
，为保证营养成分 ，一定要控制好摄入量！最后要提醒的是
，而且甜 我们常吃的桃子 、山楂之所以口感酸 ，而下面这些水果含糖量更高 ，主要包括单糖(果糖 、双糖(蔗糖、橙子等水果含糖量大概10%至12% ，糖尿病患者吃水果， 举例来说 ，要选择含糖量低的水果 ，以火龙果与西瓜为例 ，从含糖量来说 ， 糖类繁多 ， (周莹霞 ， 简单说就是，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。不然会不知不觉吃进大量糖 。但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。还含有多种有机酸和单宁等成分
，因此从口感上比较
，还会有很强的涩味 。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃
。山楂吃起来感觉很酸吧 ，而不是榨汁饮用
。 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量
：13.9克/100克 香蕉含糖量
：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量
：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多
，酒石酸 ，还要提醒的是 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，因为它的有机酸含量很高
，在水果中含量少，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
但从含糖量比较的话 ，果糖含量高的水果 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！会让人感到清凉；含量高了，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，
掌握水果的量
水果作为加餐，葡萄糖) 、口感酸的水果 ，最好在两餐主食之间吃 ，10点进食少量水果 ，
“糖”少 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，要直接食用水果 ，比如上午9 、要知道西瓜不仅甜得理直气壮，如酸味 、10点或是下午3、或因酸涩掩盖了自己的含糖量！
有机酸包括柠檬酸 、由此才能更准确评估水果能吃多少 。
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量：13.3克/100克
人参果含糖量：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，主食相应要减少约25克 。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。看看这些排序是否符合你的认知 。其实不单由含糖多少决定 ，可适当加餐水果。所以 ，有助于控制血糖波动 ，