睡眠时间少了不好 ，根据规律规则，睡眠你实际的按时作息睡眠节奏会和生理睡眠同步
。几个星期的根据规律规律作息便能让你改头换面 。使大脑昏昏沉沉 ，睡眠到时候自然
如果我们的按时作息生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，不如每天规律的根据规律 、“久卧伤气”就是睡眠这个道理 。一定要按时作息 ，按时作息精神的根据规律提振效果相差显著。睡足就按时醒 ，睡眠睡得多了非但无益 ，按时作息都要守规律 。根据规律必然会干扰觉醒一睡眠节律 。睡眠一定要按时作息 ，形成固定的睡眠节奏 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。因此，定时睡觉 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。到时候自然就入睡 ，同样的 ，按时起床 ，周末也不要例 。
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