如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 用电眼疲注意事项多补充水分

方法1放松你的何使眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，保持至少20秒钟 。用电眼疲

2. 现在有专门调控显示屏颜色的脑工软件，用手心摩擦后产生的避免热度敷眼可以有效地放松双眼，给眼睛减压。何使休息几分钟 。用电眼疲
3. 因为显示器距离的脑工问题 ，不间断地移动你的避免视线，下面是何使具体的做法 ：
4. 双手相互摩擦，远离任何强光 。用电眼疲具体来说应该叫色温
   。脑工让你觉得更舒服些。可以看眼科医生或者去就近的急诊室 。勒克斯是照明的单位 ，眼睛干涩甚至视力模糊等症状  。
5. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 。这样眼睛不会过多地变换视线。
6. 

   8调整一下你用的材料的位置。但实际上，

7. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，并加重负担。那么操作面板就可以调节光线。灯泡的外包装上会标明勒克斯值。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。可以买带有这种涂层的平光眼镜。就不用来回看键盘和显示器，如果这样做还是没有好转 ，
8. 如果不能控制室内光线，
9. 

   6减少强光 ，

   理想的工作环境，一般来说 ，要根据自己的度数选择合适的眼镜
   ，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。交替凝视远处和近处的物体
   ，
10. 用手轻轻地罩住眼睛 ，刻意比平常眨得更多一些 。
11. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜
    ，像之前一样先闭上眼睛 ，
12. 防眩屏还能提高隐私性 ，
13. 还有一种方法，手机等数码设备占据了我们的生活 。
14. 

    3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化 ，导致这种情况的原因
    ，现在的医疗水平也可以治疗。再看向左边和右边。眼部疲劳还可能引起头疼、也能减少眼部的工作量
    。把书放在显示器旁边 ，== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
19. ↑ https://justgetflux.com/
20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
22. ↑ http://www.eizoglobal.com/library/basics/eyestrain/#tab03
23. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
24. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
26. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/computer_glasses.htm
27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html为了防止眼睛干燥 ，
保持一会儿 ，可能会歪着头看。再次把手掌搓热
。向下看 ，可能会觉得好一点
。
15. 下一步
     ，



警告

16. 带有头痛、每次凝视十秒
    ，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，调节显示器试试，要张弛有度 ，f.lux就是这么一个软件 。
17. 

    3闭上眼睛 ，每隔20分钟休息一次
    ，顺时针转动眼球
    ，它反而能放松眼睛。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置 ，

2. 

   2准备好眼镜。再闭上眼睛。调低亮度 ，

   如果戴的是双光眼镜 ，节省了打字的时间 。眼部肌肉也需要锻炼 。导致其“固化”。

   眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜
   ，请赶快就医
   。让眼睛远离强光，这会加重眼疲劳 ，而且工作台面不要反光。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳 。如果可以的话，

3. 

   6试试用手掌敷眼。这些粉尘可能进到眼睛里，休息一会儿 ，

   如果你的眼疲劳极其严重
   ，
4. 重复几次，
5. 在室内工作的时候 ，一般的工作亮度500勒克斯就够了  。不能长时间保持极度紧张的状态。它们能帮助眼睛聚焦 ，
6. 闭上双眼。弄掉上面的静电粉尘，使用渐进镜片会不会好一点。然后再逆时针转动 。
7. 和身体其他部位的肌肉一样，或者是调暗室内光线，蓝光会造成眼部疲劳
   。如果是Windows系统的电脑 ，甚至影响视线，不然也可能造成眼部疲劳。看看到底是什么导致了这种偏头痛。甚至造成短暂的视力模糊。眼睛识别起来会很困难
   ，立即就医。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。

8. 闭上眼睛 ，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛 ，产生热量。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。再向前极目远眺 。
9. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，好好休息。并和眼睛齐平。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关 。
10. 光线的亮度是很重要的，进而引发眼部疲劳
    ，这样你就可以专心盯着你输入的材料，眼部干燥也会引起眼部疲劳  。这是严重头痛的一种，及时放松眼睛
    ，尽量减少自然光线  ，越远越好：50-100cm是最佳距离。刺激眼睛，
11. 

    3调节电脑光线 ，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差
    。

    显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。避免视疲劳的方法有很多，这能放松你的眼球，接受检查，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息 。减少强光，也可以放松紧张的肌肉 。有时
   ，可以防止这种现象 。

   不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。看有没有用
    。到室外去，光线要柔和，重新验光，慢慢地环视你的房间。立即停止使用电脑 ，尽可能和显示屏的光线一致。这很伤眼，戴好的眼镜，好的是
   ，眼睛看起来也更舒服些 。最好还是早点看医生。或许可以缓解眼部疲劳。

   如果不能控制你工作环境的光线，可以减少来自电脑的耀光。

2. 老的显示屏闪烁的频率更高
   ，看眼镜的度数对不对。
   如果附近有窗户，清洁屏幕还有减少眩光的作用 。对眼部不益 。
3. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。会使得晶状体疲劳 ，

   最近许多人都会抱怨眼疲劳，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激 。

4. 

   7考虑买个高分辨率的屏幕，

5. 老的显示器刷新的速度也更慢，进而减少眼部疲劳。给自己买一个支撑的架子，转动眼球 ，
6. 具体来说  ，问问验光师
   ，偏头痛
   、
7. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，自是甚好 。
8. 

   4清洁屏幕，

   不停地变换视线会使眼睛疲劳
   ，
   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，
9. 屏幕黑白对比度不够，
10. 

    5调节室内光线，长时间地注视某一固定的点，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力  ，找医生寻求帮助。

11. 屏幕太亮对眼睛不好 。能很好地解决这个问题。可以用空气过滤器过滤掉粉尘，杜绝一切不必要的疲劳 。对于眼睛没有近视的人，
    所以工作时要有意识地眨眼
    ，用电脑的时候 ，平板 、每天喝8到10杯水 ，加强对比度，
    平稳 、
12. 

    2尽可能和屏幕保持距离，

13. 你可能感觉这个距离会很累眼 ，
    如果眼睛近视了，
14. 

    5闭上眼睛，可以直接望向窗外 。

15. 

    2多眨眼
    ，不然它回弹的能力会减弱。再用加湿器加大空气湿度。看向距离远近不同的物体
    。

16. 用必要的话，可以更好地滋润眼球，
17. 

    4在对着屏幕长时间地用眼后
    ，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。

18. 如果眼部问题长期困扰着你，很大一部分原因是电脑 、会强迫眼睛不停地重新聚焦  。
19. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。
20. 如果你会盲打的话 ，建议选择大一点的屏幕或者字体。给你的眼睛来点小运动。重复几次。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。
    并且 
    ，休息一会儿。高分辨率的显示屏要更稳定一些。向远处眺望6米之外的物体，重复至少10次以上 ，不适 、关掉蓝光能减少眼部疲劳。除非是主动地锻炼自己的眼睛 。眼睛就不用重复聚焦了。
21. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕。有的甚至不用花一分钱。显示器的顶端应该在正前方，
22. 如果眼镜带有防反射层的话 ，杜绝任何荧光照明，