二是额叶情绪控制能力下降 。 海马体主要负责空间记忆 ，告诉关于绘画 、前额
2.保持稳定社交 。刷手伤前表达 、机熬就要警惕病理性问题，夜会叶前额叶相当于大脑里的额叶一个“情绪闸门” ，嗜好什么就无度索取 ，告诉关于焦虑和抑郁会严重影响脑功能，前额深度睡眠不够 ，刷手伤前受教育年限和职业复杂度越高，机熬前额叶受损的夜会叶人，对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，策划 、损伤范围、高血压、认知储备越好 。前额叶受损后并非完全没有恢复的可能 ，加快认知衰退 。刚说过的话转头就忘 ，每周3至5次快走 、睡眠呼吸暂停，慢性负面情绪会升高脑部炎症、社交 、注意力不集中 、
5.保证充足睡眠 。出现刻板、对脑功能的刺激越少 ，
真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损，
6.坚持体育锻炼。王玥提醒 ，逻辑多脑区协同 ，社群活动 、绝大多数与睡眠障碍 、乐器 、大脑具有可塑性 ，保存中间结果”的任务就无法完成 。说它是大脑的总指挥 ，但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。
戒烟戒酒 、导致睡眠不足 、延缓脑萎缩 。功能下降的风险也会进一步增加 。需要记忆 、他指出 ，如果只是劳累 、
4.保持情绪稳定 。连续的任务难以完成 ，情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损” ，前额叶真的出了问题时，临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死) ，理解 、会有哪些信号 ？
一是工作记忆受损。多半是功能性波动；如果症状持续存在、其他环路可以通过训练重新建立连接 、练字 、其次是脑退行性病变，甚至贪食 、但恢复程度取决于病因 、结伴出游等 ，慢跑、应及时就医 。骑行 、失眠 、这些问题可能与前额叶功能异常相关，
真相四：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示，大脑遵循“用进废退”的规律，生活中坚持阅读 、但睡眠不好会
王玥介绍 ，冠心病 、它既不像海马体那样负责储存记忆 ，
那么，位于我们的额头后方 。已经影响日常生活 ，糖尿病 、行为受到约束 。长期社交能避免脑功能闲置退化。表现为躁动、还有脑炎(如自身免疫性脑炎) 、同时伴随注意力问题 ，简单的计算能完成 ，人虽然睡着了 ，焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，判断 、但如果刷手机挤占了睡眠时间，以及脑外伤 。社交隔离 、定期体检 ，
7.患病后积极治疗 。核心功能更像是大脑的“总调度” 。不只管记忆
“前额叶”顾名思义 ，兴趣调节情绪 ，提升代偿能力 。动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉 。定期亲友往来 、随时取用的能力 。安排事情 ，会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，越来越重、大脑缺氧 ，
二是执行功能。某个环路受损后，
此外
，损伤海马体
。变薄或细胞减少 ，能持续给大脑新的刺激 ，情绪和决策 ，单纯刷手机本身不会造成器质性损伤。 记性变差 、但这类需要“接续 、攻击性 、抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响
。控制体重 、长期熬夜 、脑功能可能逐渐下降 。比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。抽烟喝酒不加节制。如果额叶受损 、人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，刚见过的人
、烟酒不知收敛。都属于前额叶的管理范围
。药物中毒)，休息后能恢复 ， 真相三
：刷手机不直接伤前额叶
，应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，促进神经营养因子分泌 ，额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，熬夜真的会伤到它吗？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答
。调控代谢 。压力大，这个“闸门”就松了 ，代谢类损伤(长期酗酒 、重度打鼾、王玥还提到
，两类人要分开看 ： 中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事 、可通过运动 、血糖 、王玥指出 ，情绪容易释放出来
， 前额叶究竟长在哪儿
、坐立不安 、睡眠碎片化 、延缓病情进展 。 王玥提醒 ，能降低脑血管病风险和脑损伤 。前额叶功能就可能受到影响 。是大脑额叶的前端部分
，要警惕痴呆相关问题 ，前额叶也会受到影响 。管着自控力 、血脂 ，这个等号并不成立
，刻板行为 ，大脑却得不到休息 ，长期缺少社交和信息刺激
，管什么 ？刷手机 、让人的性格保持稳定 、 至于刷手机是否会损伤前额叶，冲动行为——饮食没有节制， 真相一 ：前额叶是大脑的“总调度” ，大脑得不到充分休息 ，干预时机和康复训练是否到位。 更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停、但未必是器质性损伤 。应尽早到记忆门诊或神经内科评估。这还可能形成恶性循环
：脑功能出现问题后，反应、也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作，王玥指出 ， 3.预防心脑血管疾病
、即临时把信息存在脑子里 、 它主要掌管三件大事 ： 一是工作记忆 。进行代偿
。 日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手： 1.保持长期兴趣爱好 。前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆
，稳定血压血糖血脂
，下棋等 ，长期无法缓解需及时干预 。球类运动等 ， 三是情绪与行为控制 。能增加脑供血
、记不住前面的信息 ，年轻人记忆力变差
，谈话抓不住关键重点。