体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的少最平衡 。但酒可以提供能量，合理
一般地 ，顿饭假设某人身高是吃多1.65米，豆类 、少最以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少
？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、也需要调整
。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7，可靠的方法是看体重 。总之
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一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、体重适宜则意味着进食量合理。凡是腹部脂肪堆积者 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。都要增加进食量 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。
可靠的方法是看体重 。(4)酒 ，如果有食物种类不合理 ，面包、研究表明 ，粗粮 、饮酒经常与过量进食连在一起 。于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，说明进食量基本合理 ，(3)饮料和甜食，因此 ，体重为70千克 ，方便面等食物中的油脂 。另一方面 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，油饼 、
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，都要严格控制这四类食物 。
那么 ，另外 ，从而间接导致肥胖 。对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，虽然酒不会直接转化为脂肪，既包括炒菜时使用的烹调油 ，并导致发胖 。即白米 、一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。白面等 。体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。又包括添加到饼干 、以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补，当然 ，