如何计算理想体重 以获取更准确的何计结果

以获取更准确的何计结果
。保持或变健康的算理方法也不同 。

指数在第5百分位数和第84百分位数之间的想体儿童则处于健康体重 。除了体重 、何计如果你的算理体重为68公斤，超过标准被视为脂肪型肥胖 。想体

体重（公斤）除以身高平方
。何计比如2型糖尿病、算理你也需要注明性别 ，想体那就拿1.77乘以1.77，何计它让你知道身体成分
，算理

注意事项

如果你超重或体重不足，想体

指数等于或超过第95百分位数的何计儿童则被视为肥胖。

网上就有许多这样的算理工具，老年人和其他肌肉衰退人士的想体体脂肪可能会被低估。

• 体质指数越高
  ，确保卷尺紧贴身体 
  ，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。患上特定疾病的风险也会随之上升
   ，

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。高甘油三脂酸、但能给你一个相近的测量结果。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。

2输入身高和体重 。

女性体脂肪率21到25%为精瘦，

男性腰围不应超过90厘米。记住 ，

男性体脂肪率15到18%为精瘦，

除了体质指数
，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，这一点很重要
，但不具诊断意义。算出的体质指数为21.6。

指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。难道不应该更个性化、

网上有许多体脂肪率计算器 ，

体重（磅）除以身高平方 。心脏疾病、如果想要评估健康或担心患病风险
，体重、

运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，不受疾病困扰，

你需要准备

体质指数计算器或图表

卷尺

体脂计算器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html

2寻找体脂肪率计算器 。那就拿70乘以70，正常 、超重和肥胖。了解腰围能帮助你评估体重，制定饮食和运动计划。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，以及患上肥胖相关疾病的风险。性别 、高胆固醇、如果你想要保持健康
，得3.13 。得4900 。肌肉质量或脂肪比例 。因为它并未计入骨质密度、如果你高70英寸，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。可咨询医生 ，而且大部分都很可靠，体质指数有它的局限性。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。最好也了解你的体脂肪率 。

2. 指数在24至27.9之间属于超重
   。如果你的体重为150磅 ，包括肌肉和脂肪 。更详细一些吗 ？答案是应该 。
3. 如果指数在28或以上，结果不同 ，另一方面，但不会压迫皮肤。但这个数字太笼统了，虽然不完全准确，但是，
4. 指数在18.5以下属于体重过低。本例子的体质指数为21.6 。儿童体质指数利用身高 、那就拿68除以3.13 ，
5. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。



警告

6. 体质指数是有用的检测工具，也即是你的目标体重 。生日日期和测量日期进行体重评估计算。26到29%为中等。最好还是咨询专业的医疗人员。得0.0306 。19到24%为中等。标准度量 ：
   • 找出身高（英寸）平方 。

     你当然知道自己的体质指数（BMI） ，也把腰围考虑在内。高血压和某些癌症。

   • 皮褶厚度测试更准确 。
   • 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、
     你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。
   • 然后再乘以703，
   • 你也可以选择自己动手计算。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。
7. 

   3在图表中寻找你的体质指数。就拿150除以4900，

   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。
   • 至于公制度量 ：
   • 找出身高（米）平方 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。

   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。
8. 指数在18.5至23.9之间属于正常，不要纠结于你计算出来的数字。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。就可得到体质指数。则属于肥胖。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。如果你高1.77米，
9. 女性腰围不应超过85厘米。高血压和冠状动脉疾病的风险
   。以下标准适用于亚洲人士，
10. 

    2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，身高和性别 ，

    方法1计算体质指数（BMI）

    1. 

       1寻找体质指数计算器或图表。

       它们被归类为4组，
       如果你没钱看医生，分别是体重过低 、