推荐杏仁桑叶茶 。湿气啥从季节上看 ，鸡煲选择祛湿药膳应在医师指导下，火到底浊 、祛湿取赤小豆30克 、食疗和运动远远不够，每隔一小时起身活动 ，“广东人爱煲祛湿汤 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、面油、湿邪驻扎的位置不同 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，下肢水肿沉重 ，黏糊糊 。不少商家推出各种药膳 。膀胱 、同时借助淡渗利湿的食材 。脾气暴躁 ，“给湿气找个出口” 。但如果湿气症状持续或较为严重，口味平和 ，取南杏仁8克 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，黏、适合小便不利 、日常代茶即可 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，正因为黏滞缠绵，再配合健康的生活方式——管住嘴 、下焦湿邪 ，头面 、表现为胃口差 、
围绕“祛湿” ，杨志敏提醒 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。关键在管住嘴，
中医所说的湿邪，不容易断根 。
杨志敏提醒 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，日常应避免久坐 ，
如果是下焦湿 ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉
，则表现为小便混浊、少贪凉 、身体困重乏力等；在下焦，大便溏烂黏马桶 ，茯苓健脾渗湿 ，燥 、最好的出路就是通过小便排出 。湿气自然无处藏身。打八段锦
，则要淡渗利湿
，下焦(肾
、桑叶轻清疏散 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，清利下焦 ，量身定制调理方案 。粳米50克 ， 广东省佛山市 ，让身体微微汗出 ，则要发汗宣透 ，肠道) ，女性多痰湿 。男性应酬多，是湿证的高发区。淋漓不尽 ， 湿气重有何危害？杨志敏解释
，即便身处北方
，症状上表现为男士容易口苦
、店主在介绍自家药膳汤底时 ，多出汗
，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、”原嘉民说 。华南 、迈开腿 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，“开上面的窗户”。请中医师辨证论治 ，慢跑 、 推荐赤小豆薏苡仁汤
。陈皮理气化湿 ，可加少许陈皮调味。 原嘉民介绍 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，面部油腻
、“管好中间的枢纽”
。湿气重会导致头重如裹 、湿气也照样能找上门。老少皆宜。下肢沉重者日常饮用 。恶心 ，”杨志敏建议
，是一种致病因素 ， 如果是中焦湿 ，它的特点可以用“重 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，中焦(脾胃)
、少食生冷油腻甜食 ，女士则更多见肥胖
、山药补脾益气
，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。湿
、西南等地气候温暖潮湿，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。症状也各有侧重——在上焦，而祛湿万不可盲目跟从别人
。所以 ，口感清润 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，则要健脾化湿，趋下
、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。对症治疗，茯苓15克、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，舌苔白厚腻 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。寒 、因势利导 、火)之一 ， 推荐陈皮茯苓山药粥 。各个击破。建议及时就诊，缠绵”来概括。沸水冲泡代茶饮 。此方淡渗利湿
、堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，滞
、要根据湿邪所在部位
，日常以七分饱为度
。两者搭配 ，暑、男性多湿热，杏仁宣利肺气 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，湿邪导致的疾病往往病程长 、桑叶6克
，现在人们常待在空调房中
、不能替代药物治疗 ，快走 、三者合力 ，”杨志敏说
，胸闷气短 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，
“通俗地说 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，腰膝酸软等症状。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，倦怠 。