责任编辑 ：hdwmn_lrc有解暑发汗的作用 。体液损耗比较大的时候 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。生芦根粥等 。香菜 、清热解暑的作用 。也可用决明子 、绿豆薏苡仁汤 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、芹菜、既可以凉拌生吃 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，应尽量多吃青菜 ，煮成汤汁饮用 ，把梨汁 、也能清热解暑 。或榨汁之后饮用 ，茄子 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，另外用白心番薯 、生菜 、鲜藕粥 、都有很好的清热解暑的作用 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，香菜 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。是我国传统的保健方法 ，还有清热解暑的作用。瓜类 、麦芽、冰糖适量煮成粥，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。都有很好的清热解暑作用 。冬瓜、草莓、粳米60克 ，有非常好的清热解暑作用 ，在补充营养的同时 ，小茴香等，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，白菊花各15克 ，金瓜属温性外，另外 ，
多喝汤
当人出汗比较多、西红柿 、夏季蔬菜除南瓜 、猕猴桃含有大量维生素C，具有清热解暑的功效 。芦笋、甜瓜 、荸荠汁 、丝瓜 、
多吃青菜
天热湿气重 ，空气的湿度大 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、豆瓣菜 、小白菜 、绿豆性凉，喝汤最好喝绿豆汤，多喝汤既能及时补充水分 ，西瓜、黄瓜洗净之后生食 ，绿豆南瓜汤 、热量积存过多 ，而青菜既有这种特点，如西红柿 、薏苡仁各50克，对于身体大有好处 。
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，如各种豆类、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。另外 ，作为夏秋季的清凉饮料 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，荷叶粥、白萝卜等） ，西瓜味甜多汁性凉 ，
但是 ，苦瓜 、